Ginnastica & Yoga in gravidanza e post-parto
L’equilibrio tra fisiologia e ascolto, fondato sull’Approccio Posturo-Respiratorio della Dott.ssa Bernadette de Gasquet.
Metodo DE GASQUET ®
PERCORSO PRE-PARTO:
Un viaggio di respiro e ascolto per abitare il cambiamento con fiducia, proteggendo il corpo e accogliendo la nuova vita in totale armonia attraverso lo Yoga Posturale Metodo De Gasquet®. Attraverso una preparazione globale, che prevede la tonificazione del corpo e il miglioramento della competenza respiratoria, sarà possibile affrontare al meglio la gravidanza e arrivare al momento del parto con un corpo più elastico, consapevole e pronto. Inoltre, la futura mamma troverà sollievo attraverso l’auto-allungamento, per liberare la colonna e donare spazio al bebè, prevenendo sciatalgie, pubalgie e pesi pelvici. Si lavorerà in totale protezione, in modo da gestire le pressioni e tutelare addome, linea alba e pavimento pelvico da diastasi e prolassi attraverso tecniche specifiche.
PERCORSO POST-PARTO:
Un recupero funzionale per ritrovare integrità e benessere, rispettando i tempi della mamma e della maternità, in uno spazio accogliente dove il neonato è sempre il benvenuto. Durante le lezioni si lavorerà sul riallineamento e sul benessere posturale, alleviando le tensioni da allattamento e trasporto del bebè, per tornare a muoversi con un corpo fiero e libero da dolori, tonico e riallineato. Sarà fondamentale la rigenerazione addominale, per ripristinare la funzionalità della fascia profonda, proteggendo così la linea alba attraverso il respiro, senza pressioni dannose o crunch tradizionali. Inoltre lavoreremo sulla prevenzione dei disturbi del pavimento pelvico e della diastasi addominale.
Gli obiettivi
Gli obiettivi del corso di Movimento in gravidanza e post-parto sono:
In gravidanza favoriamo l’elasticità e la consapevolezza del perineo, imparando a gestire le pressioni addominali per sostenere il peso del feto senza danni. Nel post-parto lavoriamo per un recupero funzionale sicuro, educando il corpo a evitare spinte lesive nei gesti quotidiani. Attraverso la respirazione fisiologica De Gasquet®, tuteliamo l’integrità pelvica prevenendo prolassi e incontinenza a lungo termine.
La respirazione è il motore del movimento consapevole. In gravidanza, l’uso corretto del diaframma aiuta a gestire l’ingombro del feto e a prepararsi al parto con espirazioni che accompagnano il bambino senza spinte lesive. Nel post-parto, la respirazione “dal basso verso l’alto” è lo strumento principale per il recupero addominale e viscerale, favorendo il riposizionamento degli organi e la chiusura della pancia in totale sicurezza.
In gravidanza, l’auto-allungamento costante contrasta l’aumento della lordosi, prevenendo mal di schiena e sciatalgie tipiche del cambio di baricentro. Nel post-parto, il lavoro si focalizza sulla stabilità lombo-pelvica e sulla correzione posturale durante l’allattamento e la cura del neonato. Questo approccio protegge la colonna vertebrale e previene diastasi eccessive, educando il corpo a muoversi in asse e senza compressioni.
L’obiettivo è trasformare ogni movimento in un esercizio di benessere. In gravidanza, lavoriamo sull’equilibrio dinamico per muoverci con leggerezza nonostante il cambiamento del baricentro. Nel post-parto, ci focalizziamo sull’ergonomia dei gesti: sollevare il neonato, allattare e camminare senza gravare sulla schiena. Impariamo a integrare l’auto-allungamento in ogni azione, rendendo la postura uno strumento quotidiano di tono, eleganza e protezione viscerale.
In gravidanza, le tecniche di auto-allungamento e respirazione facilitano il ritorno venoso, contrastando il senso di pesantezza e il ristagno dei liquidi negli arti inferiori. Nel post-parto, il lavoro dinamico e posturale accelera lo smaltimento degli edemi e riattiva la microcircolazione sistemica. Questo approccio previene varici e gonfiori, restituendo al corpo una sensazione di immediata leggerezza, energia e benessere vascolare.
Il lavoro posturale e respiratorio agisce come un catalizzatore per il metabolismo basale. Attraverso l’attivazione profonda e consapevole, aiutiamo il corpo a ritrovare la propria energia vitale, migliorando l’ossigenazione dei tessuti e la risposta insulinica. In gravidanza, questo aiuta a gestire meglio i livelli di zucchero nel sangue e la stanchezza; nel post-parto, favorisce una ripresa fisiologica del tono generale e della forma fisica, rispettando i tempi naturali del corpo.
Il metodo De Gasquet® agisce profondamente sul legame tra corpo e mente. In gravidanza, la respirazione e la postura corretta stimolano la produzione naturale di endorfine, riducendo lo stress e favorendo la connessione con il bambino. Nel post-parto, questi strumenti aiutano a gestire la fatica e il carico emotivo, sostenendo la resilienza materna e contrastando i cali d’umore tipici del puerperio. Abitare il corpo con consapevolezza diventa un atto di cura per la mente, restituendo alla donna serenità, fiducia e vitalità interiore.
In gravidanza, il movimento armonico e l’auto-allungamento offrono al feto una “culla dinamica”, stimolando il suo sistema vestibolare e lo sviluppo neuro-motorio precoce. Nel post-parto, la presenza del neonato in sala (sempre il benvenuto!) trasforma la pratica in un momento di bonding profondo. La madre impara l’ergonomia dei gesti quotidiani direttamente con il proprio piccolo, mentre il bambino beneficia della vicinanza e del ritmo rassicurante del respiro e del movimento materno.
Requisiti e modalità di partecipazione:
Percorso Pre-Parto: é possibile iniziare il corso tra il primo e il terzo trimestre di gravidanza se la stessa è fisiologica e previo possesso di certificato medico di idoneità rilasciato da ostetrica o ginecologo.
Percorso Post-Parto: é possibile iniziare il corso a partire dalla sesta settimana dopo il parto (al termine del puerperio) se il decorso è fisiologico e previo possesso di certificato medico per attività sportiva non agonistica.
Scegli la modalità più adatta a te:
Percorso individuale (one-to-one): un’esperienza interamente dedicata a te. È la scelta ideale se desideri un lavoro specifico sulle tue esigenze biomeccaniche, con un’attenzione esclusiva ad ogni respiro e movimento. Un tempo protetto per ascoltare il tuo corpo in totale privacy.
Percorso in piccolo gruppo: per vivere la gravidanza e il post-parto in condivisione, senza rinunciare alla qualità tecnica. Le classi sono a numero chiuso per permettermi di correggere e guidare ogni singola mamma con la massima precisione, come prevede il metodo De Gasquet.
Prenota il tuo percorso ora:
I posti sono limitati per garantire l’eccellenza del servizio e la sicurezza di ogni partecipante.
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Quando si svolgono le lezioni ?
Percorso pre-parto: tutti i venerdì dalle h 9.00 alle h 10.00
Percorso post-parto: tutti i venerdì dalle h 10.00 alle h 11.00
Dove si svolgono le lezioni?
Le lezioni si svolgono a Longuelo (Bg) presso ASD Movimento, in Via Longuelo, 146 (24129)
Chi è l’istruttrice?
Beatrice Secchi, istruttrice dal 2009. Diplomata CONI in Ginnastica in Gravidanza e Post-Parto con ATS, Postura Facile, FCSM , insegnante certificata di Yoga in Gravidanza, Addominali, Diastasi e Pavimento Pelvico Metodo De Gasquet. e Mamma di tre bambini. Diplomata in Ginnastica Posturale di II° livello con Accademia Italiana Fitness e in Danza posturale Tribal Fusion Bellydance (Opes – Coni) di II livello a Roma (Federazione Italiana Tecnici di danza sportiva), con l’illustre Maestra Antonella Sciahina.
